jak bylo

Jak wiesz w omce sa 4 estry i moglo sie tak zdarzyc ze stezenie w dniu badania bylo duzo nizsze niz poprzednie ze wzgledu na dzialnie poszczegolnych estrow. Dlatego powinno sie stosowac czestsze iniekcje dla zachowania rownomiernego stezenia. Czy odczuwasz jakies niepokojace objawy tego nizszego stezenia?

No to po regenerowaniu jak dla mnie zdecydowanie za drogo :(.Jesli nie moze byc lepiej to jest jakas szansa na to zeby nie było gorzej. Jesli mozecie napiszcie cos o sposobach ochrony stawow wiazadeł zaczepów itd. zawsze czegos nowego sie dowiem. Dziękuje za dotychczasowe wypowiedzi i czekam na kolejne.Pozdro!

[...] nie musi to byc zawsze ryz i mieso...czasem mozesz zjesc nawet pizze z biedronki i serek wiejski i bedziesz rosl na tym. Oczywiscie na poczatku a pozniej musisz jesc co raz lepiej. Radze ci przeanalizowac wszystkie wypowiedzi i wyciagnac z tego jakies wnioski. Jesli tego nie zrobisz to przyszlosc bedzie marna,przynajmniej pod wzgledem sylwetki:)

Co do masażu to potwierdzam, że warto regularnie go robić u fachowca. Sam byłem zdziwiony jak bardzo miałem pospinane mięśnie a godzinny masaż całego ciała spowodował, że narodziłem się na nowo. ;-) Co do "zapomnianych mięśni" to warto je ćwiczyć. Fajnie by było gdyby jakiś fizjo-moderator napisał z 1 czy 2 artykuły na ten temat. No chyba, że już [...]

Jak nie miałem wysokich talerzy to kładłem sztangę na jakieś podwyższenie i było ok. Ale i bez hip thrusta można się obejść.

No tak ale jakoś to trzeba usystematyzować żeby też nie było takiego freestyle. Ale jak taki układ Ci pasuje to ok.

Tak mnie naszło, w ogóle robi z was ktoś jeszcze Uginanie na bica w oparciu o kolano lub prostowanie przedramienia w opadzie? Pamiętam jak się zaczynało ćwiczyć bez tych ćwiczeń nie było treningu ramion :)

[...] było przyczyną, ale nie wykluczają, że właśnie duży wysiłek i obciążenie podczas skakania. Nie chcę nikogo straszyć, tylko mówię że to jest fajna sprawa, ale wszystko ma swoje plusy i minusy i nie ma tak, że ten rodzaj sportu jest akurat bez wad. Ale chyba chętnie bym do tego wróciła, ale bardziej rozważnie i nie tak intensywnie jak kiedyś ;D

To raczej kwestia indywidualna. Ja od skręcenia jakieś 4-5 miesięcy i już było ok. Kup sobie sól morską bo pewnie będziesz miał problem z prostowaniem i codziennie na 30 minut do wanny z ciepłą wodą i ów solą i ćwiczysz nogę. Napinaj mięsień kiedy tylko możesz. Tera jest okres kiedy najwięcej możesz zrobić dla kolana więc ćwicz i będzie git. [...]

[...] w odbudowaniu mięśni i ciężkiej rehabilitacji. Podczas gdy w sytuacji braku gipsu prawdopodobnie już byś normalnie chodził i był w jej trakcie. Nie pozostaje Ci nic innego, jak udać się prywatnie do fizjoterapeuty i przez najbliższe tygodnie/miesiące zastosować się do jego zaleceń. W ramach rehabilitacji fizjoterapeuta za pomocą zabiegów [...]

Witam kolega waży 60kg chodzi o to czy mógłby ktoś wysłać jakiś link z którego mógłbym wiedzieć od czego ma zacząć nie chodzi tu o link do pierwszego roku treningów bo można by było zrobić to troszkę szybciej żeby można było szybciej widzieć efekty żeby się nie zniechęcić czy to ma być split czy fbw ? Jaki zakres powtórzeń i serii z tego co mi [...]

Oxa to mój pomysł a nie jego. Ja na tej diecie nie chodzę głodna. Ale pytanie było o skutki przyjmowania oxy przez kobiety i o te żyły , jak to z nimi jest? Odpowie mi ktoś?

[...] sygnał, że głodówki już nie ma tylko będą regularnie dostawy energii. Ty chcesz mu zafundować kolejną głodówkę tylko troszkę mniejszą. Zacznij od 2000kcal i rób tak jak Ci pisałem. Nie masz nic do stracenia. Swoje metody już uskuteczniasz i chyba widzisz efekty. Może więc warto zaufać komuś innemu i zastosować w pełni inne metody, bez [...]

Ze tez nie zajrzalem!!!:) Nie narzekaj na nogi, jest ok, nie widzialas chyba duzych nog u laski;-) pzdr głowny moj problem to nogi, jak u hipopotama a zamiast ogladac sie na jeszcze wieksze hipcie wolę ogladac sie na sarenki. Zanim zaczęłam cheatować wygladalam juz taK i stą ta deprecha ze jest gorzej niz bylo [...]

Wdl mnie dobrze wygladasz, nie pisze tego aby tylko pisac ale naprawde dobrze wygladasz, jednak wiem ze jakkowliem czlowiek nie wyglada to zawsze chce cos ulepszyc, to w naszej naturze:) Dajesz rade serio. Ale to było 2 tygodnie temu teraz znowu wygladam jak na fotce z profilu i stad ten dół, no nic zacznę od Efki, zwiekszę kalorie do 1500 i wrócę [...]

/SFD/2021/11/3/66c6df6852ad410b99305029849655c4.jpg Szkoda, że nie wrzuciłeś zdjęcia zanim zacząłeś masę bo to by pokazało w jakiej formie byłeś zaczynając tę masę. Jedno jest pewne jak dla mnie wpadło Ci z 5-6kg miksu tłuszczu, wody, glikogenu, treści jelitowej, a jak zbudowałeś 1-2kg masy mięśniowej to jest wszystko. Jak w tak szybkim tempie [...]

kamdaro, jak na 18 lat ładna sylwetka i staż 5msc. Żebyś popracował nad przedramieniem i trochę opalił ciałko, to wtedy było by pikabello.

[...] samemu), 5,5 miesiaca podbijania kcal wchodzac na mase i teraz miesiac schodzenia z kcal przechodzac na redukcje. Chcialbym tez poznac opinie czy po zredukowaniu tego jest jakas nadzieja, ze jako tako bedzie to wygladalo. Wiek : 21 lat Waga: 86kg Wzrost: 185cm Staż treningowy: 9 miesiecy Obwód ramienia: 39 lewy i 38 prawy Obwód klatki 97cm na [...]

[...] pozdrawiam. PS. biernol zgoda. to wszystko prawda...ale na poczatku to nie ma zadnego znaczenia. wlasnie niepotrzebnie miesza w glowkach. to samo dotyczy priorytetow. jak pacjent,ktory jest mlody,dopiero zaczal treningi lub trenuje juz sporo,lecz nie zbudowal fundamentu,o ktorym bylo wyzej,moze myslec o priorytetach-JEGO CALE CIALO-TO [...]

miałem kiedyś coś podobnego ale znacznie mniejsze. to było chyba jakieś zakażenie grzybicze i mi pomogła maść clotrimazolum, lecz jak wszyscy proponuje wizytę u dermatologa:D